Omega 3 qué es y para qué sirve

Omega 3 qué es y para qué sirve. El omega 3 es una forma de grasas sumamente saludable, extraído de las partes grasas de algunos pescados. Son especialmente necesarios la omega 3 y sus propiedades para el funcionamiento neuronal y otros factores de importancia. Esto se debe a que nuestro organismo no produce por si solo el omega 3, por ello hay que consumirlo en alimentos.

Gracias al suplemento de omega 3 logramos dar a nuestro organismo los ácidos grasos que ayudan a evitar los problemas cerebrovasculares, al igual que mantiene el corazón sano.

Fuentes de omega 3

Nuestro cuerpo no produce el omega 3 y necesitemos obtenerlo a través de los alimentos. Pueden ser de origen vegetal tales como, linaza, nueces, semillas de chía, soya, canola, y tofu. Pero las mejores fuentes de omega 3 son algunos pescados.

Te mostramos que pescado contiene omega 3. Para conseguir omega 3 debes comer: Salmón, Trucha, Caballa, Sardinas y Atún Blanco.

Omega 3 beneficios

Saber para qué sirve el omega 3 es una gran ventaja, principalmente es recomendado para el corazón y la circulación sanguínea. Se necesita omega 3 para bajar el colesterol lo mismo que es necesario omega 3 para bajar triglicéridos.

También disminuye los riesgos de arritmia cardíaca, reduce considerablemente la formación de placa en las arterias, evitando su bloqueo. Así mismo el omega 3 para deportistas, les permite tener mayor rendimiento en sus actividades.

También se pueden agregar los efectos en nuestro cuerpo y organismo, por ejemplo:

• El omega 3 para el cabello: mejora su crecimiento, reduce su caída y ayuda a incrementar su densidad.
• Omega 3 para la piel: reduce trastornos de piel como, alergias, cáncer de piel, heridas cutáneas, dermatitis y el envejecimiento prematuro.
• Consumo de omega 3 para la memoria: necesario para el cerebro y refuerzo de las funciones cognitivas a cualquier edad por ello también se recomienda omega 3 para adolescentes, niños, hombres y mujeres.

Otros beneficios del omega 3:

• Omega 3 para diabéticos
• Omega 3 para bajar de peso
• Omega 3 para depresión y ansiedad
• Omega 3 para los huesos
• Ayuda a disminuir levemente la presión arterial

Recomendaciones de consumo de omega 3

Comenzando con el consumo de omega 3 para niños, podemos mencionar que lo ideal es la ingesta de omega 3 en el embarazo, de esta manera se le proporciona al feto las medidas de acción inmunitarias, y al nacer se crea una respuesta inmunológica evitando y atacando procesos alérgicos.

Una vez nacido el consumo de la madre de omega 3 en la lactancia mejorando la leche materna y proporciona el omega 3 para bebes requerido para su desarrollo y propiedades del plasma sanguíneo. Aun si no se está embarazada el omega 3 para mujeres es recomendado consumirlo en todas las etapas de la vida.

Se cree que el omega 3 engorda, pero más que engordar, proporciona a tu organismo un mejor metabolismo lo que te ayuda a bajar de peso.

Como comprar omega 3

Una de las formas más comunes de comprar omega 3 es a través de casas nutricionales o médicos naturistas y pueden conseguir presentaciones en capsulas de omega 3 u omega 3 liquido.

Antes de consumir ten en cuenta las contraindicaciones de omega 3:

• Nauseas
• Diarrea
• Gases estomacales
• Vómitos
• Acidez
• Estreñimiento